心理咨询师《基础知识》知识点：意识概述

一、意识：

1.意识是在觉醒状态下的觉知，它既包括对外界事物的觉知，也包括对自身内部状态的觉知；既涉及觉知时刻的各种经验，如知觉、思维、情感等，也包括我们对这些内容和自身行为的评价。

2.意识对人的身心系统起着统合、管理、调节的作用。

二、无意识:指个体没有觉察到的心理活动和心理过程。

1.既包括对刺激的无意识，也包括无意识的行为。

2.自动化的行为。

三、几种不同的意识状态

（一）睡眠

1.睡眠剥夺：每个人一生中，约有 25 年的时间是在一种奇怪的半意识状态度过的，这就是睡眠状态；

2.不睡觉会有什么结果？睡眠专家韦布认为，睡眠是“温和的暴君”，睡眠是不可抗拒的。

3.一个人持续不睡觉的时间能有多长？世界记录：268 小时。多数人 2－4 天不睡觉可以。但睡眠缺失对保持警觉、集中注意力和完成日常工作都会有影响。

4.长时间的睡眠剥夺会导致暂时性睡眠剥夺精神病。出现错乱、幻觉和妄想等反应。

5.脑电波的变化有如下规律∶在大脑处于清醒和警觉状态时，脑电波多是频率为 14～30 赫兹，为波幅较小的 B 波；在大脑处于安静和休息状态时，脑电波多是频率为 8～13 赫兹，为波幅稍大的 a 波；在睡眠状态下，脑电波主要是频率更低、波幅更大的θ波和δ波。

6.根据脑电波的变化，可以将睡眠分为如下四个阶段。

第一阶段的脑电波的频率较低，波幅较小。在这一阶段里，身体放松，呼吸变慢，很容易被外界刺激惊醒，这一阶段大约持续 10 分钟。

第二阶段偶尔会出现短暂爆发的、频率高、波幅大的脑电波，叫睡眠锭。在这--阶段里，个体很难被叫醒、这一阶段大约持续 20 分钟。

第三阶段的脑电波的频率继续降低，波幅更大，出现δ波，有时会出现睡眠锭。这一阶段大约持续 40 分钟。

第四阶段的脑电波大都呈现为 8 波。在这一阶段里，肌肉进一步放松，身体的各项功能指标都会变慢，称为深度睡眠阶段。这一阶段大约持续 20 分钟，且前半夜长、后半夜短。

这四个阶段大约要 90 分钟。此后便进人快速眼动睡眠阶段。这一阶段 8 波消失，类似于清醒状态下的高频低幅脑电波出现，眼球开始快速上下左右移动、梦境开始出现，这一阶段持续 5～10 分钟。

在快速眼动睡眠阶段之后、又会重复上述睡眠的四个阶段，第四个睡眠阶段结束之后，又会出现一次快速眼动睡眠阶段，而且时间会比第一次长，直至最后一次可长达 1 个小时。像这样的睡眠周期不断循环，直至醒来。不过，随着黎明的渐渐到来，第四阶段和第三阶段的睡眠会逐渐消失。

睡眠可以使机体各个器官包括大脑的机能得以恢复，因为身体各个器官和大脑在睡眠中可以得到休息。但是，实验证明，并不是睡眠的时间越长身体机能恢复的就越充分，关键在于睡眠的质量。因为通过训练，可以缩短睡眠时间而达到较好的睡眠效果。只要人睡快，深度睡眠阶段所占的比例加大，睡眠的效率就能提高。

从进化的角度来说，睡眠对机体也起着保护的作用。昼夜的交替是自然规律，大多数动物在黑夜都要睡眠，人在黑夜也不必觅食、预防凶猛野兽的伤害，或从事其他活动，因而易于保存能量，有利于生存和发展。

（二）梦发生在快速眼动期。

梦的特点：梦境的不连续性、认知的不确定性、梦剥夺的后果弗洛伊德(Freud)把分析梦作为了解精神病的原因和治疗手段。

弗洛伊德对梦的解释：

（1）梦是潜意识的显露

（2）梦的内容具有象征意义

（3）释梦是治疗心理问题的有效技术

（4）催睡是进入潜意识的有效技术

Freud 把释梦作为了解精神病的原因和治疗手段。