心理咨询师《基础知识》知识点：心理咨询的任务

1.帮助正常人群在生活中化解各类心理问题，克服轻度心理障碍纠正不合理的认知模式和非逻辑思维，学会调整人际关系，构建健康的生活方式，强化适应能力等等。

2.内涵：

（1）认识自己的内、外世界

人人都是生存在身外的客观世界中，但却各自有各自的内部世界。这两个世界，被人的认知与实践活动连在一起。所以，两者总是处在既一致又矛盾的状态中。

内部世界：以往积累的经验、按我们的意志编排。

外部世界：活生生、变化的现实、不随意志，自然而然运行。

（2）了解和改变不合理的观念

求助者经常确信自己的动机和需要是正确的、合理的，认为自己十分清楚需要什么，但实际上并非如此。

例：32 岁女性，因知道男友曾经有过性生活，因而精神失去支持，出现严重的情绪问题。

有些人以为自己对事物的观察和理解是正确的，从不怀疑自己的思想观念和理解的准确性。

帮助他们总结自己的经验教训，学会评估自己的思维、观念是否合理，这不仅能够解决他们当前的心理问题，而且能够使他们看清未来的方向，加速他们自我成长。

（3）学会面对现实和应对现实

①面对现实：面对现实需要勇气，而逃避并不困难。他们只要用全部时间回味过去、计划未来，现实问题就可以被排挤出局。为此心理咨询师的首要任务之一，就是帮助求助者，回到现实中来。

任何人都有三个时态：过去、现在和未来

过去是历史，未来是希望，只有现在，才是真正属于你并可以把握的时空。

②应对现实：人对现实事件的反应：感性反应、理性反应、悟性反应。

（4）使求助者学会理解他人

解决人与人关系

一个人一旦把自己溶解于群体之中，一旦理解到自己与他人的这层关系，那么这种理解，就可以成为缓解、甚至平复人际道德冲突、恢复人性平静的关键。（缓解人际冲突）

（5）使求助者正确的认识自我

最大的局限是把“自我的需求”作为“自我认知”的参照系，而不是站在自我之外，使用客观标准衡量自己（发愁赚不到一个亿）

（6）协助求助者构建合理的行为模式

受不合理行为模式困扰的求助者，若想改变自己的现状，必须在心理咨询师的协助下，建立一种新的、合理的行为模式。（认知行为）