心理咨询师《操作技能》知识点：合理情绪疗法

一、工作程序与相关知识

（一）合理情绪疗法的原理

合理情绪疗法是由美国心理学家埃利斯所创立的一种心理治疗方法，又称“理性情绪疗法”，旨在通过纯理性的分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性信念，以帮助他们解决情绪上和行为上的问题。

（二）合理情绪疗法基本内容：

该疗法强调，情绪的来源是个体的想法和观念，个体可以通过改变这些因素来改变情绪。

事情本身无所谓好坏，但当人们赋予他自己的偏好、欲望、评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。合理情绪疗法的核心理论是 ABC 理论。

二、相关知识

（一）ABC 理论与操作过程

人们可以通过改变自己的想法和观念（B）来改变、控制其情绪和行为结果（C），这是治疗实践的核心。其中所用的重要方法是对不合理信念加以驳斥和辩论（D），使之转变为合理的观念，最终达到新的情绪及行为的治疗效果（E）。

（二）常用方法

1.与不合理信念辩论－产婆术式辩论：按你所说，因此，因此，（三段式推论）

2.合理情绪想象技术：让求助者进入想象不适情绪或者自感最受不了的情境，体验强烈负性情绪；帮助求助者改变不当情绪体验；停止想象。

3.家庭作业：RET RSA

4.其他方法：自我管理程序、停留于此。

（三）不合理信念的三个主要特征：

绝对化的要求：“必须”

过分概括化：“一无是处”、“没有十全十美的人”

糟糕至极：“糟糕透顶”“没有更坏”

（四）合理情绪疗法的目标：

合理情绪疗法的主要目标就是减低求助者各种不良的情绪体验，使他们在治疗结束后带着最少的焦虑、抑郁和敌意去生活，进而帮助他们拥有一个较现实、较理性、较宽容的人生哲学。

三、注意事项

对于那些有严重情绪和行为障碍的求助者，合理情绪疗法可以减少他们自我困扰的倾向，但绝不会达到不再有不合理信念的程度；

对于年纪较轻、智力和文化水平较高的人更有效；

合理情绪疗法能否得到比较满意的效果，与咨询师本身有关。