应急救援员技能知识点：‌溺水事件预防方法

(1)不要独自一人外出游泳，也不要到不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方游泳，更不要私自到江、河、湖、水库等地游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境要了解清楚。若有危险警告，则不能下水游泳。

(2)要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游永或到深水区游泳。游泳时切勿太饿、太饱。饭后 1h 才能下水，以免抽筋。

(3)要做好下水前的准备。先活动身体，如水温太低、应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。对于镶有假牙者应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

(4)对自已的水性要有自知之明，下水后不要逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和旋涡处游泳，更不要酒后游泳。

(5)在游泳中如果觉得身体不适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救，跳水前一定要确保水深至少有 3m，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物，以脚先入水较为安全。

(6)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。