应急救援员技能知识点：运动损伤应对措施—RICE 原则

RICE 是英语“米饭”的意思，R、I、C、E 四个字母分别代表了一种治疗处置方式。

1)R——REST(休息)

受伤后使患者保持安静，尽量减少活动。

2)I-—ICE(冷冻、冰敷)

冷却受伤部位，使其周围的毛细血管收缩，抑制肿胀的发展和减少疼痛感。可以用专业冰袋、自制的装有冰水的塑料袋，或者冷却喷剂对局部进行处理。冷敷时间不超过 20min，冰袋和皮肤之间要隔一块毛巾。冷敷时也可使用冷敷包，但是它不够冷，所以效果可能不如冰水好。24h 之内冷敷,24h 之后可热敷。

3)C—COMPRESSION(压迫)

在冰敷的同时，可以用弹力绷带或胶带、胶纸等包扎固定冰袋。冰敷完毕，建议对患处继续加压包扎，以避免组织间渗血增多，控制肿胀发生和加剧。这样做不仅能保持关节与受伤韧带松弛的位置，暂时限制肢体活动，还有利于损伤韧带的修复。

4)E——ELEVAT1ON(抬高)

把受伤的肢体放置于稍高于心脏的位置。这个简单的措施可以有效地改善静脉回流以促进消肿、减轻患肢重坠胀满感等不适。