‌杨女士，52岁，身高162cm，体重70kg。退休，患高血压12年，规律服药，平时血压控制尚可，除了家务活外无规律运动，睡眠质量一般。

‌杨女士，52岁，身高162cm，体重70kg。退休，患高血压12年，规律服药，平时血压控制尚可，除了家务活外无规律运动，睡眠质量一般。

1、杨女士以每小时4km的速度快走30分钟，代谢当量3kcal/(h.kg)，其能量消耗为(   )。

A. 113kcal    

B. 110kcal

C. 105kcal    

D. 103kcal

E. 107kcal

答案：C

解析：计算公式：代谢当量✖体重✖运动时间(h)=3kcal ✖70kg ✖ 0.5 h =105kcal

2、比较适合杨女士的运动方式有(   )。

A. 哑铃、杠杆

B. 举重、俯卧撑

C. 步行、慢跑、游泳

D. 伸展、屈曲肢体

E. 专用器械的重复操作

答案：C